春季是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金时间。

世界卫生组织证实，春季3-5月是宝宝生长发育的黄金时期，是宝宝身高增高速度最快的时段，是秋天的两倍多。这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给孩子补钙啦！

宝宝缺钙的10大症状

1．夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2．睡觉不实夜惊、夜啼
夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3．性情异常
脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4．枕秃圈
后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。头发稀、少、黄。

5．出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6．生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

7．前囱门闭合延迟
常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

8．常有串珠肋肋软骨增生

各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松弛
小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

 10．其他
小儿缺钙还时常出现食欲不振、偏食、精神状态不好、经常感冒、腹泻、湿疹、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

如果孩子不缺钙，在日常饮食中就可以摄取，我们平时吃的食物中就含有丰富的钙质，在为孩子补钙的同时还能补充其它营养素。

牛奶及其制品是很多人补钙的首选。

的确，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

如果孩子不喜欢牛奶及其制品，家长可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，用牛奶和面做点心等方法帮宝宝补充钙质。

需要提醒的是，牛奶和钙片不能同时服用。因为牛奶里含有碳酸钙，而一些药片的钙含量较大，如果同时服用可能会因为短时间内过量补钙而导致孩子患上奶碱综合征、高血钙、碱中毒等。

倍可医生建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好。

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其它豆制品也是补钙的良品。

鱼类和海产品含钙量较高。

这类食物主要有海带、虾皮、紫菜、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

小宝宝不能吃七种鱼：鲨鱼、箭鱼、旗鱼、枪鱼、罗非鱼、方头鱼以及鲶鱼。因为这些鱼除了体型相对较大以外，还是生命周期较长的食肉鱼，其体内的汞含量比其它鱼偏高。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作时可以事先敲碎它，然后滴几滴醋，再用文火慢煮一两小时，因为醋可以有效地帮助骨钙溶出。

需要注意的是，炖时一定不要用高压锅，最好用砂锅，避免骨头汤中溶出过多的铝。

鱼骨也能补钙哦，但要注意选择合适的做法，干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

人体对有些蔬菜中的钙的吸收率大大高于牛奶，如芥菜、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、黑木耳、蘑菇等。

对含草酸多的蔬菜，如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、竹笋等，应先焯水，破坏草酸（草酸会和钙结合，形成不溶于水的草酸钙，影响人体对钙质的吸收），然后再进行烹调。

倍可医生小贴士

日常生活中，虾皮、芝麻酱、海产品、蔬菜是我们容易忽略的补钙食品，尤其是虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。

虾皮的吃法也有很多，可以剁碎了做饺子馅，可以做汤，还可以打碎后代替味精，成为日常佐料。

除了给孩子补钙之外，还要让孩子多晒太阳多运动。

同时注意让孩子少吃甜食，甜食摄入过多容易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。