宝宝从刚出生到6岁之间，是视力发育的重要时期，视力的发育情况跟日常的饮食有很大的关系，一些有助于视力发育的营养素，如维生素、矿物质、牛磺酸等，家长可以准备多些富含这些营养素的食物给宝宝食用。

宝宝视力发育过程中所需的营养素主要有以下几种：

1、维生素及矿物质

维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一，平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏，让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯，这样能让宝宝从日照中内源生成维生素D，它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多，可适当增加食用。

2、牛磺酸

在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

宝宝视力的发育跟日常的饮食有很大的关系，因此家长们在宝宝日常饮食准备中，可以多准备以下食物：

1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

6、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

7、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

6岁宝宝的恒牙多数已经长出来了，咀嚼能力有了很大的提高，因此很多有助于视力发育的食物都能准备给宝宝食用。